Психология Чувств · Ольга Цыганкова

«Энканто»: мультфильм, который стоит пересмотреть взрослым Сегодня предлагаю совместить приятное с полезным и посмотреть «Энканто» — вместе с детьми или просто для себя🍿 А если вы уже его смотрели — предлагаю посмотреть ещё раз, только теперь немного внимательнее и через другую призму. Потому что за яркой историей о волшебной семье скрывается очень узнаваемая семейная система. Луиза — «я должна быть сильной». На ней держится буквально всё. Но что останется от ощущения собственной ценности, если однажды она не справится? Изабелла — «я должна быть идеальной». Красивая, успешная, правильная. Только за этим почти не остаётся места для вопроса: «А чего хочу я?» Мирабель — «я должна доказать, что тоже важна». Когда у всех есть особенный дар, а у тебя нет, легко решить, что своё место и любовь нужно заслужить. Бруно — «со мной что-то не так». Он говорит о том, что семье трудно слышать. И постепенно неудобным становится уже не то, о чём он говорит, а он сам. Альма — «я должна сохранить семью любой ценой». Когда-то страх потерять близких помог ей выстоять. Но со временем желание защитить превращается в контроль и требования. И вот что здесь особенно интересно: в этой семье все любят друг друга. Но почти каждый знает, каким ему нужно быть, чтобы оставаться «хорошим». Во время просмотра попробуйте понаблюдать: • какую роль играет каждый член семьи; • чего от него ожидают другие; • что приходится скрывать или подавлять, чтобы этой роли соответствовать; • что происходит, когда человек больше не может быть таким, каким его привыкли видеть. И можно примерить эту историю немного на себя: «А какую роль “играю” я в своей семье?» Сильного? Идеального? Удобного? Ответственного? Того, кто не доставляет проблем? Или того, от кого всегда ждут большего? А если будете смотреть с детьми, ничего специально объяснять им не обязательно. После мультфильма можно просто спросить: «Кого из героев ты понимаешь лучше всего? И почему?» Ответ может оказаться неожиданным 😊 Приятного семейного просмотра 🍿

Как вообще выглядит результат нашей работы? Потому что результат — это далеко не всегда момент, когда однажды просыпаешься и думаешь: «Всё. Теперь у меня новая жизнь». Чаще первые изменения выглядят гораздо тише. Вы замечаете, что там, где раньше несколько дней прокручивали разговор в голове — смогли остановиться. Что в очередной раз хотели промолчать, чтобы никого не обидеть, — но всё-таки сказали о том, что вам не подходит. Что тревога появилась, но вы уже не провалились в неё целиком. Что перед привычным «да ладно, потерплю» вдруг возник вопрос: «А я вообще этого хочу?» Что решение, которое месяцами казалось невозможным, постепенно перестало так пугать. Внешне может казаться, что ничего грандиозного не произошло. Но именно в таких моментах я вижу очень важную вещь: человек начинает реагировать не так, как реагировал годами. И вот из этих маленьких «по-другому» постепенно складываются большие изменения. Не потому, что проблемы вдруг исчезли. А потому, что сам человек уже не остаётся в них прежним. И именно с этого начинают меняться отношения, решения, поведение — и сама жизнь🤍 ✍️TГ: https://t.me/olga_aip ✍️МАХ: http://6max.ru/olga_aip Канал в МАХ | Канал в Telegram

Проблема не исчезла. Но жить стало по-другому Бывает результат работы с психологом выглядит совсем не так, как ожидаешь. Человек приходит с ситуацией, которая выматывает уже давно. Отношения не устраивают, но решиться на изменения страшно. Разговор откладывается месяцами. В голове по кругу: «А вдруг я ошибусь?», «А что будет потом?», «Может, ещё потерпеть?» И хочется одного — наконец решить эту проблему и почувствовать облегчение. Но работа не всегда начинается с того, что проблема мгновенно исчезает. Сначала может измениться сам человек внутри этой ситуации. Там, где раньше была паника — появляется способность остановиться и подумать. Там, где автоматически соглашался, чтобы никого не расстроить, — начинает замечать: «А я вообще этого хочу?» Там, где чужая реакция определяла решение, — появляется право опираться на себя. И однажды человек оказывается вроде бы в той же самой ситуации — но реагирует на неё уже иначе. Не потому, что перестал бояться, сомневаться или переживать. А потому что теперь страх — не единственное, что определяет его выбор. Для меня результат работы именно в этом. Не решить за человека, как ему правильно жить. А помочь ему увидеть, что с ним происходит, перестать раз за разом действовать по привычному сценарию и постепенно получить больше свободы выбирать, как он хочет поступить теперь. И именно с этого начинают меняться уже отношения, решения, поведение — и сама жизнь. ✍️TГ: https://t.me/olga_aip ✍️МАХ: http://6max.ru/olga_aip Канал в МАХ | Канал в Telegram

Сколько ещё вы собираетесь ждать подходящего момента? Вы в очередной раз промолчали, хотя хотелось сказать совсем другое. Снова согласились, хотя внутри было твёрдое «нет». После разговора ещё полвечера прокручиваете в голове: «Надо было ответить иначе». В отношениях опять произошёл тот же конфликт. Вы поговорили, вроде всё поняли — а через неделю снова оказались там же. Вы месяцами думаете: уйти или остаться, сменить работу, начать что-то своё, поговорить, поставить точку... Но вы всегда находите причину, чтобы оставить всё как есть💁‍♀️ Ложитесь спать уставшим не столько от дел, сколько от собственных мыслей. А потом говорите себе: «Сейчас не время». «Мне надо ещё подумать». «Вот станет поспокойнее — тогда разберусь». «Может, само как-нибудь решится». А сколько вы уже так ждёте? Месяц? Полгода? Несколько лет? Проблема в том, что подходящий момент может так и не наступить. Работы не станет меньше навсегда. Другие люди не начнут вдруг вести себя так, как вам хочется. Страх не обязан исчезнуть до того, как вы сделаете выбор. А решение редко приходит только потому, что вы подумали о нём ещё один месяц. И пока вы ждёте, жизнь продолжает происходить именно так, как вас уже не устраивает. Первый шаг — это не обязательно готовое решение. Достаточно честно признать: «Я больше не хочу оставлять всё как есть». И перестать ждать, пока страх и тревога пройдут, а решение станет очевидным. Потому что разбираться можно уже по дороге. Так чего вы всё ещё ждёте? Спросите себя: «Сколько ещё я готов(а) так жить?» И следом: «Что будет через полгода, если я снова ничего не изменю?» Если ответ вам не нравится — может быть, хватит ждать. А если вы пока не готовы сразу записаться на полноценную сессию — в следующем посте расскажу об ознакомительной встрече без оплаты. После неё вы сможете решить, готовы ли двигаться дальше. ✍️TГ: https://t.me/olga_aip ✍️МАХ: http://6max.ru/olga_aip Канал в МАХ | Канал в Telegram